Mga Blog
Lizzo's work out pati na rin ang pinagsamang galaw sa isang pagsasanay golf ball at ikaw ay isang kettlebell. Ang bagong 36-taong-na-date ay palaging kilala bilang isang body positivity endorse at maaari mong hindi siya nahiya na ipakita ang kanilang napakarilag na hugis. Tungkol sa cardiovascular system, si Lizzo ay namamasyal sa labas o sa fitness treadmill ngunit hindi maaaring lumampas sa dagat. Sa loob ng 2020, nagbahagi ang bagung-bagong artist ng video clip na malayo sa kanyang sarili habang nag-eehersisyo sa labas kapag ikaw ang babaeng fitness instructor na nagpasaya sa babae.
Natuklasan ng mga bagong manunulat mula sa isang mahusay na pahayag noong 2019 na sapat na ang sampung-kalahating oras mula sa pag-eehersisyo upang baguhin ang iyong disposisyon. Kailangang makaramdam ng mahusay, magkaroon ng mas maraming enerhiya at maglagay ng mga edad para sa habambuhay? Ang bodyweight leg squats ay maaaring tumaas ang binti at maaari mong isentro ang kapangyarihan dahil ginagawa nila ang bagong abs, likod, balakang, hita, binti, at maaari kang mag-shine. Ang isang tao ay gagawa ng isa pang kaalaman nang personal o bilang isang elemento ng isang gawain. Ang ilang partikular ay nangangailangan ng mga unang fitness gadget, kabilang ang mga libreng weight o isang training golf ball, ngunit gagawin ng mga tao ang karamihan sa mga ito nang walang gizmos.
Labanan na kondisyon na may aerobic na aktibidad: NeoCardia Philippines
Sa loob ng Agosto 2024, nag-publish siya ng magandang TikTok na pelikula na malayo sa kanyang sarili na nag-eehersisyo na may dive rope kung bumibisita ka sa Bali. Pagkalipas ng ilang buwan, nagmodelo siya ng activewear mula sa hanay ng kanyang mga gown. Siyempre, maaari pa ring tangkilikin ang dessert sa loob ng isang malusog na diyeta, ngunit ang pagsentro sa mga pagkaing puno ng mineral sa buong araw ay mahalaga upang magkaroon ng ganap na kalusugan. Ang iba't ibang nakapagpapatibay na pagkakataon ay ang mga exergames — mga video game na kailangan ng mga tao na gumalaw upang mag-enjoy. Pinangalanan na hinahabol ang pag-urong ng "ehersisyo" at maaari kang "mga laro", pinalawak nila ang sikat mula noong 2000s bilang resulta ng Wii at Option ng Nintendo at maaari kang Kinect ng Microsoft.
Ang panlabas ay susi para sa paggawa ng pagkakataon, kaya makakatulong din ito sa paglaban sa mga sintomas ng kahinaan. Hindi mo kailangang gumugol ng mga oras sa isang fitness center o pilitin ang iyong sarili sa maraming oras, nakakainip na ehersisyo upang maranasan ang mga benepisyo ng ehersisyo. Makakatulong sa iyo ang mga tip na ito na makita ang mga bagay na kinagigiliwan mo at magsimulang makaramdam ng pinakamaganda, maghanap ng pinakamahusay, at magkaroon ng higit pa mula sa pamumuhay.
likidong cardio
Aling galaw ang nagpapahintulot sa iyo na magtakda ng higit pang pag-uunat sa tissue ng kalamnan, at tiyak na nasa posisyon kang pagmamay-ari ang bagong-bagong pag-urong habang nagpapares ka ng bilang ng balakang na may extension ng balikat. Pumili ng hakbang na tatlong kategorya ng 8 hanggang 12 na tauhan kapag inilagay mo ito sa pag-eehersisyo. Kahit na ang mga maikling pagsabog ng gawin ito ay palaging o hapon ay nakakatulong din na ayusin ang iyong mga modelo ng kama. Kung gusto mong mag-ehersisyo sa gabi, ang masayang pagtuturo halimbawa ng pilates kung hindi man ay magiliw na pag-uunat ay maaaring makatulong sa pagtulog.
Na may mga treadmill, ang isang madaling dagdag na slope ay talagang makakatulong sa kapangyarihan. Ang pagsasama ng mga dumbbells o isang mahusay na weighted vest sa mga lakad na ito ay naging isang mahusay na paraan kamakailan upang matulungan ang isyu at bumuo ng mga NeoCardia Philippines kalamnan. Habang ang isang propesyonal sa pangangalagang pangkalusugan ay malayo sa Tunay na Paggamot, Masusumpungan Mong masaksihan ang bagong pagbabagong lakas mula sa paglalakad sa buhay ng aking mga personal na pasyente at ikaw ay magiging aking personal. Ang madali, makukuhang paraan ng pagkumpleto nito ay nagbibigay din ng lahat ng uri ng mga benepisyo na pagmamay-ari ng katawan at magkakaroon ka ng sikolohikal na kalagayan. Sa artikulong ito, ipapakita ko ang aking kasiyahan, matiyagang mga kwento ng tagumpay, at magkakaroon ka ng pinakamataas na kaalaman sa eksaktong paraan kung paano gamitin ang iyong sariling pang-araw-araw na paglalakad.
"Ang equilibrium at maaari mong kalayaan ay lubhang kailangan para sa mas mature na grupo na huminto sa mga patak," ang sabi ni Dr. Lee. Kung naniniwala ka na ang iyong galit ay nag-eehersisyo, malamang na hindi mo natanggap ang tamang tugma. Marami sa atin ang sumusubok sa mga manlalangoy, tiyak na gustong gumalaw habang pinipili ng ilan ang paglalakad, pilates kung hindi man ay boot camp. Hindi mahalaga, maraming pagsasanay na may partikular na mga kalamangan na nagpo-promote ng kagalingan. Nagsalita kami para tulungan ka Dr. Lee sa pinakamagandang pagsasanay na maaari mong gawin para magkaroon ng kalusugan (PS- Ito ang 5 pinakamagandang pagtuturo para sa pagbaba ng timbang). Ang proyekto ay nagpaplano na magtanim ng mga puno sa pamamahala ng mga kapitbahayan ng pag-uuri sa isa pang tatlo hanggang apat na maraming taon kung sakaling ang iyong mga komunidad ng interbensyon ay patuloy na nagpapakita ng mga tagumpay.
Kumuha ng sapat na tulog
Gumagamit lang ako ng mapagkakatiwalaang pagbibigay, at pinag-aralan ng peer na edukasyon, mga board-formal na medikal na propesyonal, mga pasyenteng may karanasan sa buhay, at mga mungkahi mula sa mas mahuhusay na mga asosasyon. Sa pamamagitan ng paggamit ng isang host na tumutuklas ng disenyo, naisip ng mga bagong siyentipiko na mapansin ang mga taon sa mga tuntunin ng magkakasunod na edad ng isang tao. Tungkol sa pag-aaral, 53 porsiyento ang nakakuha ng normal na antas ng glucose, 43 porsiyento ang naramdamang prediabetic, at maaari kang 4 na porsiyento ay nagkaroon ng type 2 diabetes.
Magsimula nang mabagal sa walang kahirap-hirap, mababang pakiramdam na mga puntos ng ilang minuto araw-araw, tulad ng paglalakad kung hindi man ay sumasayaw. Ang iyong mga kalamnan ay maaaring maging tense, lalo na sa ulo, leeg, at balikat, na nagdudulot sa iyo ng mga problema sa likod o balikat, at masakit na pananakit ng ulo. Maaari ka ring makakuha ng isang mahusay na tigas sa iyong sariling mga suso, isang matalo tibok ng puso, kung hindi man ay kalamnan cramps. Maaari ka ring makaranas ng mga isyu kabilang ang insomnia, heartburn, pananakit ng tiyan, pagtatae, kung hindi man ay regular na pag-ihi. Ang sariwang wastong pag-aalaga at ikaw ay sakit ng maraming tulad ng aktwal na mga pag-atake ay maaaring maging sa loob turn sanhi ng higit na pag-aalala, pagsasagawa ng isang mabisyo cycle na kinasasangkutan ng katawan at isip.
Ang regular na pag-eehersisyo ay isa lamang sa pinakaligtas at higit sa produktibong iminumungkahi upang mabawasan ang mga senyales o sintomas ng ADHD at pagbutihin ang konsentrasyon, pagganyak, memorya, at ikaw ay magagalit. Ang pisikal na pag-eehersisyo ay agad na nagpapataas ng dopamine ng ulo, norepinephrine, at maaari kang magkaroon ng serotonin account—lahat ng mga ito ay nalalapat sa pagnanais at ikaw ay mapapansin. Sa ganitong paraan, gumagana ang ehersisyo sa katulad na paraan dahil ang gamot sa ADHD halimbawa ay dahil ang Ritalin at Adderall. Ang pag-eehersisyo ay hindi lamang mula sa aerobic na kakayahan at laki ng tissue ng kalamnan. Sure, gawin ito ay maaaring baguhin ang iyong kalusugan sa hinaharap plus uri ng katawan, manipis ang baywang, baguhin ang iyong buhay pag-ibig, at kahit na isama ang mga taon para sa buhay. Ang pang-araw-araw na pagmumuni-muni ay nakakatulong na mabawasan ang pagkabalisa, itaas ang atensyon, at magbibigay ka ng psychological wellbeing.
Iyon ang itinatampok ni Lizzo na karaniwan sa kanyang pagdidiyeta kasama ang kanyang sikolohiya sa pagtutugma patungkol sa antas
Halimbawa, natutunan ng pananaliksik na isinagawa kamakailan ng sariwang Harvard TH Chan School mula sa Societal Health na ang kapangyarihang magkaroon ng 10 minuto sa isang araw kung hindi man ay ang paglalakad nang isang oras ay nagpapababa ng posibilidad ng malaking depresyon mula sa 26%. Kasama ng paggamot sa mga pag-atake ng depresyon, pagsasaliksik at ipinapakita na ang pagpapanatili ng isang plano sa pagsasanay ay maaaring pigilan ka sa pagbabalik. Ngunit hindi, ang pagmamasid sa iyong sarili ay nagsa-sign up din sa maraming antas ng mood-name, mas maliit na nerbiyos at mas mataas na kalusugan. Ang pag-aalaga sa sarili ay hindi lamang sa mga linggo ng spa sa kalusugan kung hindi ay nagpapasasa sa mga meryenda; ito ay higit pa tungkol sa paglalaan ng oras para sa iyo na pamahalaan ang mga bagay na ibibigay sa iyo pareho sa psychologically at gagawin mo nang personal.
